Es la última semana de actividad en LUMAR (hasta septiembre) y nos ha motivado la idea de compartir con vosotras y vosotros nuestros conocimientos sobre Yoga Nidra, por sus amplios efectos en el cuerpo y la mente. Deseamos acercaros la idea de lo que el Yoga Nidra es y qué mejor que a través de la única vía de prueba posible: LA PRÁCTICA
¿Qué es YOGA NIDRA?
☝Es una importante técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda Saraswati (adaptada y actualizada);
☝Es un poderos método en el que aprendemos a relajarnos de manera consciente;
☝Es una forma de llegar a la relajación física, emocional y mental;
☝Es un estado de sueño con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño, en el que la consciencia está operando en ambos niveles pero no se asocia con ninguno de ellos.
¿Qué ejercito/ trabajo practicando Yoga Nidra?
En este estado podemos mejorar el esquema corporal, la capacidad de concentración, desarrollar la memoria, aumentar el conocimiento, la creatividad, descubrir nuestro potencial interior, reestructurar la mente, entre otros. Todo esto, gracias al estado de relajación que le permite a la consciencia separarse de la experiencia exterior (órganos
sensoriales) y del sueño, entonces la mente se aquieta y se vuelve muy poderosa.
A través de la auto-observación, reconocemos nuestro mundo interior y podemos limpiarlo, encontrar soluciones a nuestros problemas y conflictos, abriéndonos a la posibilidad de realizar y encontrar nuestro verdadero propósito en la vida.
Cuando practicamos Yoga Nidra, la mente está muy receptiva, la consciencia está operando en un espacio donde puede contactar con las dimensiones subconsciente e inconsciente, permitiendo manifestarse el potencial que permanece en estos niveles profundos de la mente.
Los estados de consciencia
Yoguis y fisiólogos reconocen por igual tres estados diferentes de la consciencia humana
a. De vigilia: la mente consciente está ocupada con el entorno externo a través de los canales de los sentidos. Predominan en el cerebro las ondas beta;
b. De soñar: la mente subconsciente se vuelve predominante y se expresan activamente los deseos reprimidos, los miedos y las impresiones profundamente arraigadas en la mente. Aquí predominan las ondas theta;
c. Del dormir profundo sin sueños: cesa toda actividad y fluctuación mental, la mente y el cuerpo están paralizados. La consciencia y el prana se retiran del cuerpo y de la mente. Se activan entonces las ondas delta.
Y existe un tercer estado, que es más bien un paso entre el estad de vigilia y de soñar, los
psicólogos lo han llamado «estado hipnagógico». Este estado transitorio raramente dura más de 3 a 5 minutos, y se caracteriza por las ondas alfa.
El Yoga Nidra se da en este umbral entre la consciencia de los sentidos y la consciencia del sueño actuando como un instrumento de purificación mental.
La práctica del Yoga Nidra induce progresivamente a los estados de interiorización, relajación y meditación.
¿Qué necesito para practicar Yoga Nidra?
🌬Encontrarte cómoda/o en tu Savasana ya que durante toda la sesión permanecerás en esa posición
🌬Un cojín par tus ojos. Recuerda cargar una funda o algo para cubrirlo si usarás el del Centro
🌬Es importante estar alerta para evitar quedarte dormida/o
🌬Algo para cubrirte, en relajación desciende la temperatura y queremos estar cómodas/os
Y aunque no es un requisito indispensable, la elección de un SANKALPA es muy importante. Un SANKALPA es una afirmación positiva que representará aquello que quieres modificar o afianzar de tu personalidad. Ha de ser breve, formulada en presente y en primera persona y siempre un enunciado positivo, por ejemplo:
«Manejo mis experiencias con naturalidad, sabiduría y amor»
«Yo creo en mi firmemente»
«Mi bien está en todas partes»
¿Qué mejor que terminar la temporada con herramientas que, si las pones en práctica, ayudarán a tu purificación mental?
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.NAMASTÉ.
