Props en el yoga

Qué son y para qué sirven

Los props o material de yoga son esos elementos de soporte que solemos ver en algunas prácticas acompañando ãsanas (posturas) y que tienen una gran cantidad de funciones y usos.

“El yoga es para todos”, fue la visión de un gran maestro de yoga, y pensando en esto introdujo diversos elementos de apoyo para ayudar a dominar las ãsanas con facilidad. Es de esta forma que la entendemos y aprendemos más rápido, el cerebro permanece pasivo pudiendo dirigir la alerta al cuerpo y la mente.

Los soportes son un medio para lograr un fin: alineación, estabilidad y permanencia prolongada en asanas

¿Para qué sirven?

Los props nos permiten mejorar nuestro Sadhana (estudio y disciplina de yoga), más allá de las limitaciones físicas que presentemos porque podrás:

  • Realizar ãsanas difíciles de llevar a cabo de forma independiente
  • Lograr y mantener la alineación correcta durante la práctica
  • Permanecer más tiempo y relejarse en ãsanas desafiantes, para obtener su pleno beneficio
  • Si hay enfermedades, lesiones o condiciones crónicas permite continuar la práctica y mejorar la condición en la que unx se encuentra


¿Cuáles son los props esenciales?

Tendremos en cuenta como esenciales a:

Briks/ bloques

Son un tipo de material muy especial. Las características que tienen nos ayudan a alinear, por sus parámetros de medida, crear tonicidad muscular, reteniéndolo en músculos que no usamos habitualmente, disminuir la presión en las muñecas (en ãsanas como adho mukha svanasana),ubicado de ciertas formas nos permite mayor sensibilidad en determinadas partes de nuestro cuerpo, nos dan un punto de referencia para el equilibrio y muchos otros usos!
Se fabrican de madera, corcho y espuma. Nosotras recomendamos usar briks de corcho, la densidad del material nos permite más variedad en los usos sin presentar demasiada rigidez o suma blandura;

«No tiene sentido utilizar un apoyo si no aprendemos algo de él”. Iyengar B.K.S. 2005 Luz sobre el Yoga

Bolster

Es una especie de cojín ideal para recibir el apoyo de nuestro cuerpo cuando necesita ser ayudado por la gravedad ya sea para elongar tendones y ligamentos o mantener alineación en posturas. Muy recomendado para yin yoga o yoga restaurativo aunque nosotras lo empleamos en todos los estilos de Hatha e incluso meditación hasta Savasana!

«El material hace que, si no puedes hacer la postura final, tengas la sensación y los ajustes propios de la postura final«. Caballero J. 2016

Cinturón/ Correa de yoga

Imagínate el cinturón como una extensión de tus brazos: Este prop es muy importante porque le permite al cuerpo desarrollar flexibilidad gradualmente y con muchísimo amor y respeto a nuestra estructura. Ahora imagínate el cinturón como un metro: te permite alinear la apertura de los brazos con el ancho de los hombros para que distribuya es el peso equitativamente en ciertas ãsanas. Armonía. Entre otros usos, poder ajustarlo y desajustarlo a la medida de nuestro cuerpo nos ayudará, además, a direccionar la rotación determinados músculos en una dirección concreta;

 «A medida que avanzas en la flexibilidad, movilidad o creación de espacio que requiere la postura, ves hacia dónde te lleva esta y que es lo que pide«. Caballero J 2016

Manta

Sirve de apoyo a nuestras rodillas cuando son sensibles o no hemos desarrollado aún la musculatura que las va a proteger. Sirve como un espesor extra al de la esterilla para lograr ãsanas como Sarvangasana donde lo que necesitamos para nuestras cervicales son entre 5 y 7 cm extras escalonados. Es útil incluso en los días fríos cuando entramos en relajación o meditamos;

 «El Asana tiene un movimiento interno que desde el principio tenemos que ver cual es». Caballero J. 2016

Silla

La reina de los props. Alinea, soporta, instruye, sostiene, ayuda a la extensión, corrige, facilita. Permite que una ãsana impensada de ejecutar sea lograda.

«Si desde el principio buscas la postura final y con ello desajustas ciertos elementos, nunca llegarás a formar bien esa postura final porque no estará recorrido el camino hacía ella» Caballero J. 2016

Compartimos con el sabio Iyengar la visión de que Yoga es para todxs, por lo que si estás iniciando tu camino como practicante o eres profesor/a te invitamos a que los emplees en tus prácticas.

Comprometidas con tu práctica, te invitamos a que pruebes nuestras clases y compruebes cómo el correcto uso del prop te permite experimentar aspectos de tu cuerpo de los que hasta ahora no te has percatado.

Y ¡mantente atentx! visita nuestro Instagram que estaremos colgando tips y series para que realices en casa. https://www.instagram.com/lumaryoga/

¡Hasta la próxima!

.Namasté.

2 comentarios en «<h1>Props en el yoga</h1> <h3>Qué son y para qué sirven </h3>»

  1. Me encantan los bolsters, de eso no tengo en casa :p Aunque ahora Lumar me pilla lejos, a quien me pide info de clases os súper recomiendo y la clase de yoga restaurativo, en especial para gente con mucho estrés, cansancio… la gloria. ¡Gracias por seguir ahí, a pie de esterilla!

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